YOGA
Non tutto può essere osservato con i nostri occhi, ogni poro della pelle deve funzionare come un occhio. La tua pelle è la guida più sensibile.
Hatha Yoga: un’introduzione alla pratica
L’Hatha Yoga è una disciplina che pone l’accento sulle posizioni fisiche (asana) e sul controllo del respiro (pranayama), con l’obiettivo di preparare mente e corpo alla meditazione e, successivamente, di approfondire le altre sei vie dello yoga. Più che uno stile specifico, l’Hatha rappresenta una grande categoria dello yoga, da cui derivano metodi come l’Ashtanga, il Vinyasa e l’Iyengar. È particolarmente adatto a chi si avvicina per la prima volta alla pratica yogica.
Il termine Hatha in sanscrito può essere tradotto come “forza” o “vigore”, ma racchiude anche il concetto di equilibrio tra il sole (Ha) e la luna (Tha), simboli rispettivamente dell’energia attiva e di quella passiva. La pratica tradizionale dell’Hatha Yoga comprende 84 posture principali, anche se ne esistono numerose varianti.
Benefici dell’Hatha Yoga
- Migliora la flessibilità muscolare e articolare
- Rafforza il corpo e favorisce un migliore equilibrio
- Può aiutare ad alleviare i dolori nella zona lombare
- Una pratica costante può contribuire a ridurre la pressione sanguigna
- Diminuisce i livelli di stress e ansia
- Stimola la concentrazione e la chiarezza mentale
- Aiuta a sciogliere le tensioni emotive
- Promuove una profonda sensazione di tranquillità
Cosa aspettarsi da una lezione di Hatha Yoga
Essendo un termine ampio, l’Hatha Yoga può variare leggermente da un insegnante all’altro. In generale, le lezioni sono tranquille e dal ritmo lento, perfette per chi è alle prime armi. Una seduta dura solitamente intorno ai 60 minuti e include una sequenza di posizioni guidate con attenzione alla respirazione consapevole. Durante il passaggio da una posizione all’altra, è importante ascoltare il proprio corpo, muovendosi con calma e senza forzare i limiti personali.
Setting disponibili
Privata
Duetto
Semiprivata
Gruppo
Domicilio
Virtuale
On-line
Informazioni utili
Hatha Yoga Class livelli step by step
- Anamnesi e Analisi funzionale del movimento
- Hatha Yoga Class 1a
- Hatha Yoga Class 1b
- Hatha Yoga Class 1c
- Hatha Yoga Class 1 props routine
- Hatha Yoga Class 2a
- Hatha Yoga Class 2b
- Hatha Yoga Class 2c
- Hatha Yoga Class 2 props routine
Informazioni utili, palinsesto orario e regolamento del centro studi
| INTRODUZIONE |
| Tutte le lezioni si possono prenotare tramite Web App |
| Il nostro sistema di prenotazioni incrocia tutte le disponibilità possibili di sala e istruttori e mostra gli orari disponibili |
| Il sistema non riconosce purtroppo quale istruttore sia più idoneo a svolgere una determinata lezione e potrebbe talvolta attribuire ad un istruttore due lezioni nello stesso orario. Per tale motivo il centro studi si riserva di attribuire ad ogni lezione l’istruttore più idoneo pur cercando di rispettare la preferenza espressa dall’allievo. |
| Nel caso che si desideri fare lezione esclusivamente con l’istruttore selezionato è possibile contrassegnare tale opzione in fase di prenotazione. |
| Le prenotazioni/disdette, i cambi di prenotazione effettuati tramite segreteria/mail/whatsapp e non autonomamente tramite Web App valgono 1/4 di credito.
E’ possibile richiedere un prolungamento di massimo 7 giorni per la scadenza dei pacchetti nominati “restituzione lezione” non usufruiti in tempo al costo di 1/4 di credito. |
| LEZIONI SEMI-PRIVATE |
| Lezioni di piccolo gruppo per 3/4 persone |
| E’ possibile richiedere l’attivazione di un nuovo orario se la richiesta proviene da almeno 3 persone |
| Il centro studi si riserva di sospendere/annullare/modificare gli orari assegnati alle lezioni semi-private qualora non vengano prenotati da almeno 3 persone |
| Il centro studi propone delle fasce “promozionali” per agevolare la frequenza delle lezioni semi-private anche in caso di numero inferiore a 3 persone che vengono settimanalmente aggiornate in base alle esigenze. |
| E’ possibile visionare le fasce orarie promozionali proposte nel foglio “semiprivate” |
| Le lezioni contrassegnate con il simbolo della stella sono le lezioni più richieste e difficilmente possono essere modificate, per tutte le altre lezioni è possibile indicare la propria preferenza nel caso che si desideri richiedere un cambio di giorno o orario. Il centro studi valuterà le richieste sulla base della disponibilità di sale e istruttori e fornirà in breve tempo una risposta. Scrivere a info@bodyflowstudio.com |
| Le lezioni semi-private valgono 1 credito. |
| Le lezioni semi-private possono essere prenotate da 3 settimane prima fino a 12 ore prima. |
| Le lezioni semi-private possono essere disdette gratuitamente fino a 12 ore prima. |
| LEZIONI SEMI-PRIVATE+ |
| Le lezioni semi-private+ sono lezioni semi-private (piccolo gruppo) alle quali è possibile accedere fino ad un massimo di 8 persone. |
| Nel caso della presenza di 5, 6, 7, 8 persone verrà attribuito ad ogni partecipante un cashback del valore rispettivamente di 1, 2, 3, 4 punti fedeltà. I punti fedeltà possono essere utilizzati per acquistare carte regalo utilizzabili per accedere a qualsiasi servizio o pacchetto. Le carte regalo possono essere utilizzate personalmente o possono essere regalate. Ogni punto fedeltà corrisponde al valore di 1 euro. |
| LEZIONI DUETTO |
| Lezioni di coppia per 2 persone |
| E’ possibile richiedere l’attivazione di un nuovo orario se la richiesta proviene da almeno 2 persone |
| Il centro studi si riserva di sospendere/annullare/modificare gli orari assegnati alle lezioni semi-private qualora non vengano prenotati da almeno 2 persone |
| Il centro studi propone delle fasce “promozionali” per agevolare la frequenza delle lezioni duetto anche in caso di numero inferiore a 2 persone che vengono settimanalmente aggiornate in base alle esigenze. |
| E’ possibile visionare le fasce orarie promozionali proposte nel foglio “duetto” |
| Le lezioni duetto valgono 2 crediti. |
| Le lezioni duetto possono essere prenotate da 2 settimane prima fino a 12 ore prima. |
| Le lezioni duetto possono essere disdette gratuitamente fino a 12 ore prima. |
| LEZIONI DUETTO+ |
| Le lezioni duetto+ sono lezioni di coppia alle quali è possibile accedere fino ad un massimo di 4 persone. |
| Nel caso della presenza di 3/4 persone verrà restituito 1 credito a tutti i partecipanti. |
| LEZIONI PRIVATE |
| Lezioni individuali per 1 persona |
| E’ possibile prenotare una lezione privata in tutti gli orari di apertura del centro studi |
| Scopri le lezioni private disponibili presso il centro studi nella pagina dedicata alle lezioni |
| Le lezioni private valgono 3 crediti. |
| Le lezioni Private possono essere prenotate da 2 settimane prima fino a 12 ore prima. |
| Le lezioni Private possono essere disdette gratuitamente fino a 24 ore prima. |
| LEZIONI A DOMICILIO |
| Lezioni famigliari fino ad un massimo di 4 persone che si svolgono presso l’abitazione, il luogo di lavoro o altro spazio al chiuso o all’aperto concordato con l’allievo |
| E’ possibile prenotare una lezione a domicilio in tutti gli orari di apertura del centro studi |
| Le lezioni a domicilio valgono 4 crediti. |
| Le lezioni a domicilio possono essere prenotate da 2 settimane prima fino a 12 ore prima. |
| Le lezioni a domicilio possono essere disdette gratuitamente fino a 24 ore prima. |
| LEZIONI ON-LINE |
| Lezioni private in diretta streaming con possibilità di registrazione della lezione affinchè possa essere visionata e ripetuta dall’utente per i successivi 15 giorni |
| E’ possibile prenotare una lezione on-line in tutti gli orari di apertura del centro studi |
| Le lezioni on-line valgono 1 credito. |
| Le lezioni on-line possono essere prenotate da 2 settimane prima fino a 12 ore prima. |
| Le lezioni a domicilio possono essere disdette gratuitamente fino a 12 ore prima. |
| LEZIONI VIRTUALI |
| Lezioni private che si svolgono presso il centro studi con collegamento online ad istrutttore esterno tramite i dispositivi dello studio |
| Per prenotare una lezione virtuale è necessario essere in possesso di tesseramento Gold o ingresso giornaliero open space |
| E’ possibile prenotare una lezione virtuale in tutti gli orari di apertura del centro studi |
| Le lezioni virtuali valgono 1 credito. |
| Le lezioni virtuali possono essere prenotate da 2 settimane prima fino a 12 ore prima. |
| Le lezioni virtuali possono essere disdette gratuitamente fino a 12 ore prima. |
| ALLENAMENTO LIBERO CON TRAINING APP |
| Allenamento libero presso i locali del centro studi o presso luogo di propria scelta |
| Per svolgere gli allenamenti liberi con il supporto della Training App è necessario aver sottoscritto il tesseramento Silver o Gold |
| E’ possibile prenotare un allenamento libero presso il centro studi in tutti gli orari di apertura del centro studi |
| Gli allenamenti liberi presso il centro studi possono essere prenotati da 24 a 12 ore prima. |
| INFORMAZIONI UTILI |
| Puoi utilizzare eventuali crediti residui del tuo pacchetto effettuando il rinnovo di un altro pacchetto prima della data di scadenza del pacchetto in corso. Attenzione: la data di inizio del pacchetto deve essere uguale (o precedente) la data di fine del pacchetto in corso. |
| Per poter frequentare le attività dello studio è obbligatorio essere in possesso di certificato medico sportivo non agonistico (o agonistico) in corso di validità. E’ possibile consegnarlo entro un mese dall’iscrizione. Se scaduto non si potrà accedere alla sede ne prenotare lezioni causa blocco sul proprio account. |
| Per poter frequentare le attività presso lo studio è necessario essere in possesso di chiave virtuale fornita gratuitamente tramite App oppure acquistare una card magnetica o un portachiavi magnetico. La chiave scade in occasione della scadenza di tesseramento o pacchetto lezioni o certificato medico. Per rinnovarla è necessario prenotare gratuitamente uno slot segreteria. |
| Si prega di prendere visione sull’Home Page del sito internet dei giorni di SOSPENSIONE DELLE LEZIONI CON ISTRUTTORE per festività. Tali lezioni non vengono recuperate/riprogrammate. Il sabato, domenica e i giorni festivi è comunque possibile accedere alla sede per allenamento libero in open space con tesseramento Flow Gold. |
| Il centro studi è aperto tutto l’anno ed è possibile iniziare in qualsiasi momento si desideri. |
| In caso di annullamento di una prenotazione entro i termini previsti per la restituzione, la stessa deve essere riprogrammata entro 7 giorni. |
| LUNEDI | MARTEDI | MERCOLEDI | GIOVEDI | VENERDI | ||||||
|
16.30 – 17.30
|
Fitness Class Mix | Power Yoga Class 1a | Aerial Yoga Class Starting | |||||||
| prenota | prenota | prenota | ||||||||
|
17.30 – 18.30
|
Pilates Class 2a | ♥ | Vinyasa Yoga Class 1a | Pilates Class 1 routine | ♥ | Yoga Lab: postural therapy | ||||
| prenota | prenota | prenota | prenota | |||||||
|
18.30 – 19.30
|
Hatha Yoga Class 1a | Pilates Class 1b | ♥ | Fitness Lab: functional training | Pilates Barre | |||||
| prenota | prenota | prenota | prenota | |||||||
| Pole Dance Lab: strength | Fitness Lab: step coreografico | |||||||||
| prenota | prenota | |||||||||
|
19.30 – 20.30
|
Pilates Class 1c | ♥ | Pilates Class Starting |
♥ |
Pole Dance Lab: combo | ♥ | Acrobatica Aerea Lab: combo | ♥ | Fitness Lab: Flexibility | ♥ |
| prenota | prenota | prenota | prenota | prenota | ||||||
| Pole Dance Class Mix | ♥ | Acrobatica Aerea Class Mix | ♥ | Pilates Lab: flowing | ♥ | Pilates Class 1a | ♥ | Nouveau Cirque Stage | ||
| prenota | prenota | prenota | prenota | – | ||||||
|
20.30 – 21.30
|
Danza Hip Hop Class Mix | Danza Classica Class Mix | ♥ | Danza Contemporanea Class Mix | Nouveau Cirque Stage | |||||
| prenota | prenota | prenota | – | |||||||
Le lezioni contrassegnate con il simbolo ♥ sono le lezioni più richieste e difficilmente possono essere modificate, per tutte le altre lezioni è possibile indicare la propria preferenza nel caso che si desideri richiedere un cambio di giorno o orario. In caso di 3/4 persone interessate alla stessa lezione nello stesso giorno/orario è possibile attivare ulteriori nuove fasce orarie. Il centro studi valuterà le richieste sulla base della disponibilità di sale e istruttori e fornirà in breve tempo una risposta. Scrivere a info@bodyflowstudio.com
E’ possibile prenotare una lezione Duetto o Duetto+ nelle seguenti fasce orarie, in base a disponibilità sale/istruttori:
Dal Lunedi al Venerdi: dalle 9.30 alle 12.30, dalle 12.45 alle 14.45, dalle 16.30 alle 19.30.
E’ inoltre possibile richiedere l’attivazione di ulteriori fasce orarie in caso di richiesta da parte di almeno 2 persone interessate alla stessa lezione nello stesso giorno/orario.
IL MIO STUDIO YOGA:
BASIC KIT
MEDITATION KIT
WHEEL
AERIAL YOGA HAMMOCK
FEET UP
Ogni allievo potrà disporre di un Basic kit composto da tappetino yoga antiscivolo realizzato apposta per la pratica Yoga (non generico), 2 mattoncini, una cinghia e altri utili props; 1 Meditation kit composto da un cuscino da meditazione, copertina e campana tibetana; 1 Yoga Wheel; 1 Aerial Yoga Hammock; 1 Feet up. All’interno dello studio sono inoltre presenti altri props e tutto l’occorrente per le pratiche di meditazione e benessere: lampade di sale, olii essenziali, incensi, candele, pietre e cristalli curativi e per la meditazione.
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